On se lève, on se motive, on se bouge le popotin et on fait ce petit challenge !!!! Petite explication des positions :
Squat : Position debout , inspirez et fléchissez les jambes jusqu’à ce qu’elles soient parallèles au sol, le poids du corps sur vos talons. Puis remontez pour vous replacer en position de départ. Pour réaliser correctement votre squat, veillez à ce que vos genoux ne dépassent pas vos pointes de pieds.
Bridge : Position couchée, les jambes pliées, pieds à plat au sol. Pousser sur vos pieds et décoller le bassin pour le lever le plus haut possible en gardant les épaules en contact avec le sol. Puis remettez vous en position de repos, couché sur le dos.
Lunge: Position debout , et faites un grand pas avec une de vos jambes jusqu’à ce qu’elles soient parallèles au sol, le poids du corps sur le talons pour la jambe arrière et le poids du corps sur la pointe de pieds pour la jambe avant. Puis remontez pour vous replacer en position de départ. Pour réaliser correctement votre lunge, veillez à ce que vos genoux ne dépassent pas vos pointes de pieds.
Sportiva Coach 